体重和体脂率是两个概念 你知道你的体脂率是多少吗？

生活中，大家常常把减肥这个词放在嘴边，但实际上，一讲到减肥，大家总是先想到体重。而经常有一些女生，把体重秤上的数字作为情绪的晴雨表。其实当你太过于在乎自己的体重时，你就把减肥曲解成了减重。

减肥需不需要看体重呢?当然需要，毕竟如果你的体重过重，不但影响形象，还会导致很多健康问题，但除了体重以外，还要参考一个很重要的概念，那就是体脂率。

生活中，总有很多人，体重并不轻，但是看上去很瘦，而有些人，体重明明已经挺轻的了，但是看上去总有些胖。这就是体脂率的差异了。

什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。而且，体脂率还和基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。

降低体脂率的方法有两个，一个是减脂，一个是增肌。减脂我相信大家都可以理解，也就是减少你身体的脂肪，大部分我们为减肥所作的控制饮食、增加运动等，都是为了达到这个目的。说到增肌估计很多女孩都会有些害怕，因为一说到肌肉女，估计大部分女孩都会在脑海里浮现这样的。

随着体脂率这一专业术语被大众所熟知，各种体脂秤、体脂仪也在市场上热销，小编在这里介绍几款体脂秤。

PICOOC体脂秤S3

可以实现3秒测量数据，并且支持数据云端备份查看，和智能分析智能运动提醒等功能。采用BIA生物阻抗测量法测量数据，原理是用户光脚站在体脂秤上，微弱电流通过，按照体内脂肪不导电，体内水分导电的生物规律，测出一个电阻值，根据用户的身高、年龄和性别，带入大数据样本模型测算得出，此测量方法比较成熟，数据精准。

Hiitee智能蓝牙体脂秤

可以对体重测量、脂肪含量、水分含量、肌肉含量、骨骼含量、基础代谢量、BMI、内脏脂纺八项指标进行检测。根据人体不同组成成分，如脂纺和非脂纺组织的电阻抗特性差异，通过放置于体表的电极向人体施加微小的交流测量电流，提取人体阻抗信息，从而得到人体内生物组织的一种非侵入式生物监测技术。

逸行逸轻智能体脂秤

全面测量并精准显示人体的8项体征数据：体重、肌肉率、体脂肪率、水分含量、骨量、BMI指数、内脏脂肪及基础代谢率，支持数据云端存储，永不丢失。搭载4个超灵敏感应传感器，人体体征值变化纤毫毕现，分毫精准的数据，助你清楚洞悉身体的细微变化。

云麦好轻2智能体脂称

首先它搭载了云麦科技独自研发的 SmartConnect 无线智连技术，支持WiFi无线连接，方便数据同步，每次称重都可以迅速的将数据传输到云麦健康数据云，让自己的体重等各项参数得以长久保存，方便横向、纵向对比。采用了 3000 mAh 高性能锂聚合物大电池，而且续航更是最长可达200 天(将近7个月)，而内部所采用的日本精工电源保护芯片，也在最大程度上保护了好轻2的安全稳定。搭载了USB type-C接口(与macbook的充电接口相同)。

写到最后：透露一下，全身有氧运动如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等能有效控制体脂率的升高，同时也可以适当地配合仰卧起坐、哑铃等局部运动，每次运动的时间应持续半小时左右。改变久坐、熬夜等不良的生活习惯对于降低体脂率也很有帮助。